Χθες στο 16 miler μου στο Σικάγο φορούσα το Spibelt μου, όπως πάντα σε μεγάλες διαδρομές. Αλλά, μετά από ένα μεσαίο διάλειμμα ντους, το έβαλα πίσω σε λίγο για ταχέως και κατέληξε με ένα τεράστιο έγκαυμα/κοπεί στο πλευρό μου.
Δεν συνειδητοποίησα μέχρι που μπήκα στο ντους μετά το τρέξιμο και τσιμπήθηκε σαν τρελός; Τώρα μοιάζει με μια φέτα στο πλευρό μου και είναι αρκετά ακαθάριστο. Στην πραγματικότητα, δεν φαίνεται τόσο κακό σε αυτήν την εικόνα – αλλά εξακολουθούσα να σκέφτηκα ότι θα μοιραστώ. Ακριβώς μια άλλη υπηρεσία του R.E.R. Παρακαλώ.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ο Golden Retriever δεν θα πάρει τα χάπια του!
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 2 λεπτών, 19 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Η γοητευτική σύζυγός μου στο Pysch Ward: A Memoir – Review Book Review
05:31
Ζω
00:00
08:21
02:19
Τα πόδια μου αισθάνονται σφιχτά και επώδυνα από χθες (πραγματικά πιστεύω ότι ένα μπάνιο πάγου θα βοηθούσε αυτό), έτσι πήρα απλά μια περιστασιακή βόλτα με τα σκυλιά μου για να χαλαρώσω.
Για πρωινό έκανα ένα μπολ γιαούρτι με ελληνικό γιαούρτι, μήλο-banana, καρπούζι, σπόρους chia, δημητριακά και βούτυρο αμυγδάλου.
Ακριβώς ό, τι διέταξε ο προηγουμένως έξω από το blogger της πόλης.
Θυμηθείτε αυτά τα μπισκότα Nutella που έφαγα από το Roomie μου, Kelly; Εδώ είναι η συνταγή από το blog της!
2 μηνών μαραθώνιο μετράνε!
Ο επερχόμενος μαραθώνιος μου είναι 2 μήνες από αύριο! Θέλω πραγματικά να PR, οπότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω την εκπαίδευσή μου και να τροφοδοτώ πολύ πιο σοβαρά. Στην πτήση χθες το βράδυ επανεξέτασα το εκπαιδευτικό μου πρόγραμμα και το σχέδιο διατροφής. Είμαι στην ιδανική διαδρομή, αλλά πρέπει να κάνω κάποια τσίμπημα σε αυτό στο Buy για να χάσετε μερικά κιλά πριν από τον αγώνα και να τρέξετε μια υπο-4 ώρα!
Χθες η Chandra πήρε το ποσοστό του λίπους του σώματος και είναι 26,8. Το υγιές εύρος για τις γυναίκες είναι 18-24%. Έτσι, ένας άλλος από τους στόχους μου είναι να αποκτήσω αυτόν τον αριθμό στην υγιή σειρά. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να καθαρίσετε το τρένο φαγητού και δύναμης.
2 μήνες στο σχέδιο μαραθωνίου μου:
Εκτελέστε 4-5 ημέρες την εβδομάδα: 1 ταχύτητα, 1 ρυθμός, 1 μακροπρόθεσμη, 1 διασκέδαση
Τρένο δύναμης 2 ημέρες την εβδομάδα
Κόψτε τα ανθρωπογενή γλυκαντικά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Νομίζω ότι όλα τα ποτά δίαιτας και τα επεξεργασμένα σνακ προκαλούν σύγχυση στους πόθους και τα σήματα πείνας μου (διαισθητικό φαγητό).
Πάρτε 8 ώρες ύπνου μια νύχτα. Τρώω άσκοπα όταν είμαι φθαρμένος και είμαι πολύ πιο φθαρμένος πρόσφατα επειδή τρέχω τόσο πολύ και η ζωή μου είναι τρελή.
Ερώτηση: Έχετε πάρει ποτέ το ποσοστό του σωματικού σας λίπους; Θα θέλατε;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run / Walk για μεγάλες διαδρομές
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο Run/Walk για την κατάρτιση του μαραθωνίου μακρά. Μυστικό για το μισό μαραθώνιο και την πλήρη εκπαίδευση. Γιατί να τρέχετε/περπατάτε m
Τρέξιμο για ημερολόγιο γυμναστικής – Σεπτέμβριος 2020
Τρέξιμο για ημερολόγιο γυμναστικής – Σεπτέμβριος 2020
Τρέξιμο Σχέδιο του Σεπτεμβρίου Ημερολόγιο Εκτυπώσιμες. Το ημερολόγιο προπόνησης δρομέα με 3 διαδρομές και 2 ημέρες κατάρτισης δύναμης
7 καλοκαίρι τρέξιμο hacks για να σας βοηθήσουν να τρέξετε το καλύτερό σας
7 καλοκαίρι τρέξιμο hacks για να σας βοηθήσουν να τρέξετε το καλύτερό σας
7 καλοκαιρινές ιδέες για την εκπαίδευση δρομέων για έναν αγώνα σε ζεστό και υγρό καιρό. Hot Weather τρέχει ιδέες για νέους δρομείς και
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Μισή μαραθωνίου σε 10 εβδομάδες Σχέδιο Εκπαίδευσης και Συμβουλές Συσκευασίας και Συμβουλές
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου. Δωρεάν χρονοδιάγραμμα μισού μαραθωνίου 10 εβδομάδων με ημέρες λειτουργίας και τεντώματος. Ημέρα του αγώνα Pλίστα ACKING an
Μπορείτε να φάτε ντόνατς και να είστε υγιείς;
Μπορείτε να φάτε ντόνατς και να είστε υγιείς;
Σταμάτησα τυχαία στο κατάστημα ντόνατς χθες ενώ τρέχω. Ήθελα να πάρω ντόνατς μετά από μακροπρόθεσμη πορεία μου πρόσφατα
Διατροφή για δρομείς – Run Fit Challenge Week 5
Διατροφή για δρομείς – Run Fit Challenge Week 5
Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για τους δρομείς; Ιδέες διατροφής για δρομείς. Μακροεντολές για τρέξιμο, ιδέες σχεδιασμού γευμάτων και υδατάνθρακες
⚡ από το ShareaHolic
.